养生歌谣和箴言?是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结?言简意赅?富含
哲理?是人们寻求健康长寿的宝贵财富。 
    一、饮食起居歌谣
    1?十叟长寿歌?昔有行路人?海滨逢十叟。年皆百余岁?精神加倍有。诚心前拜
求?何以得高寿?
    一叟拈须日?我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑?饭后百步走。
    三叟颔首频?淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖?安步当车久。
  五叟整衣袖?服劳自动手。六叟运阴阳?太极日月走。
    七叟摩巨鼻?空气通窗牖。八叟抚赤额?沐浴令颜黝。
    九叟抚短鬓?早起亦早休。十叟轩双眉?坦坦无忧愁。
    善哉十叟辞?妙诀一一剖?若能遵以行?定能益人寿。
    2?饮食十为?节食为优?暴食为害。素食为主?晕食为辅。粗食为常?淡食为宜。
杂食为好?野食为妙。慢食为佳?狂食为忌。
    3?节食?若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口?活到九十九。早饭自己吃?
中饭朋友分?晚饭送敌人。少吃多滋味?多食坏肠胃?饮食自倍?肠胃乃伤。已饥方食?
未饱先止。食恒不饱满?令人无病?此养生之要术也。不饱斯为长寿法?心安才是却病方。
饥不暴食?渴不狂饮。人要长寿安?要减夜来餐。
    4?食粥?世人皆想学长年?不知长年在眼前?我学宛丘平易法?且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥?甚益人?足津液。
  5?食果?饭后一个果?老来似小伙。每天一苹果?医生远离我。萝卜上市?药店
关门。冬吃萝卜夏吃姜?不劳医生开药方。朝食3片姜?犹如人参汤。一日3枣?永不衰
老。吃肉不吃蒜?营养减一半。多吃葱姜蒜?疾病减一半。
    6?习惯?饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研?吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、
中饭吃好、晚饭吃少?过午不食。青菜萝卜糙米饭?瓦壶天水菊花茶。要想人长寿?多吃
豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰?粗粮淡菜保平安。饭前洗手?饭后漱口。卫生是妙药?锻
炼是金丹。

   7?起居?饮食有节?起居有常?不妄作劳?故形与神俱?而尽终其天年?度百岁
乃去。夜卧早起?广步于庭。睡前洗足?胜吃补药。若要长生?尿中常清?若要不死?肠
中无滓。清晨三宜?一宜腹吸?二宜远眺?三宜净便。春不减衣?秋不加帽。洗头洗脚?
胜吃补药。春捂秋冻。
    8?睡眠?养生之诀?当以睡眠为先。睡能还精养气?健脾胃?坚骨强筋。花竹幽
窗午梦长?此中与世暂相忘?华山处士如容见?不觅仙方觅睡方。坐如钟?立如松?卧如
弓?行如风。先睡心?后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗?睡眠更香。夏不睡石?秋
不睡板?春不露脐?冬不蒙头。